split trening

trening 22 double split A Remik wykrakał, jak tylko wszedłem na siłke zaczęło padać ogólnie trening na szybko, więc pod koniec ledwo dychałem, krótkie przerwy I. WL 97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 ostatnio: 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 http://www.youtube.com/watch?v=dm1CW4S32t0 co ciekawe ost powt chyba najładniejsze II. wyc sztangielek na [...]

[...] problem. Apok przekonał mnie ostatnio do przejścia z HST/FBW do treningów dzielonych i chce zobaczyć jak to wyjdzie w praktyce. Niestety dawno... prawie w ogóle nie robiłem splitów jak już to coś splito-podobnego mam pewne wątpliwości. będę korzystał z diety CKD więc z tym nie będę miał problemu. Z treningiem cardio/interwałami mysle że też nie [...]

[...] cinko -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie miesnia + "masa" 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudne w [...]

[...] 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg prop + winko, 3 lata temu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: raczej rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cięzko okreslić 13. [...]

Dzieki wszystko już znalazłem tylko zastanawiam sie jakie ćwiczenia wybrać Split czy FWB oczywiście wpierw będzie trening ACT.Doradźcie która opcja będzie lepsza dla mnie

[...] Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 2xpartia/tydzien Cel cyklu: sila, poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Przeżuć się na porządny trening FBW, albo SPLIT z samymi podstawami, z jednym ale dobrym ćwiczeniem na klatkę, to siła pójdzie. Plan na siłę: A. - Przysiady 4s - Wiosłowanie 4s - Wyciskanie w górę stojąc 4s B. - Martwy ciąg 4s - Podciąganie na drążku 4s - Wyciskanie na płaskiej 4s Ponadto naucz się mostkować. Ja w 2 miesiące podniosłem wynik WL z [...]

Trening w sumie bez błędów. Ja mam dla Ciebie propozycję planu typu split, ukierunkowanego na tylne aktony barków, co powinno cofnąć same barki do tyłu. Poniedziałek -Przysiady 5s -Pompki na poręczach, wersja na klatę 5s -Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4s -Uginanie przedramion ze sztangą 4s Środa -Wyciskanie w staniu, zza karku (do [...]

[...] wiosła i wyciskania. Na samym początku przygody z siłownią, dobrze by było rozgrzać się na planie całościowym, typu FBW. Po paru pierwszych cyklach, można się rozglądać za splitem, gdzie partia trenowana jest 2x w tygodniu. Czyli na początku jedziesz wszystkie partie na jednym treningu. Jak masz jakieś pytania to wal śmiało KryszkaVS - ACT to [...]

chce zmienic moj 3 dniowy split PONIEDZIAŁEK NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12>10>8>8 2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY: 12>10>8>8 3. UNOSZENIE RAMIONA NA BOKI ZE SZTANGIELKAMI: 12>10>8 NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. [...]

[...] < mówi że w ciągu 2 miesięcy ten trening mi dużo powinien dać a chcę się dociąć porządnie by na jesień mięśnie móc zacząć robić ... co myślicie o zmianie treningu z FBW na split? przypomne że na bardzo intensywnym fbw miałem zastój mimo iż dodawałem ćwiczeń serii i co sie tylko dało ... trening teraz wygląda tak: Poniedziałek Nogi: -Przysiady [...]

No split (dzielony) to np laczysz klatke z tricem itd. A ja bym zaproponowal ci trening calego ciala na kazdej sesji treningowej. Co ty na to? zdr.

ajaki trening lepszy na koksie? obecnie lece na FBW ijest ok,ale moze na cykl wrocic na split,zeby wykonywac wiecej cw na dana gr.mięśni ??

jest to split i sa metody takie jak 6x6 Girony, trening na barki Michalika widac idziesz za metodami Wodyna ok nie zmuszam nikogo

[...] sensu, robienia czegoś pod problemy, unikając oczywistego rozwiązania idąc tokiem, że obciążenie czegoś "uszkodzonego" jest be, a unikanie jest dobre. Musiał bym zobaczyc ten trening najpierw, piszesz ze metody mistrzów, czyli co konkretnie?bo ja innego wyjścia niz split nie widze dla osób z problemami, czy to kręgosłupa czy kolan etc.

[...] jak i pumy666 przekonuje się do treningu dzielonego. masz racje trudno cokolwiek wyizolować czy wyodrębnić mając w planie kilka złożonych ćwiczeń. Myślałem po prostu że praca "całego ciała" poprawia metabolizm i spalanie tłuszczu bardziej niż split. Ale zaczynam czytać "EKSPERYMENT 4" i zobaczymy może się "nawrócę"

[...] Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5 Opis przebytych cykli sterydowych : meta, meta+enan Trening : split dzielony 4xtyg. Cel cyklu : masa w miarę dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 miesięcy Poziom BF% : średni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ewentualnie redukcja tak czy inaczej polecam skrocony plan FBW, jest on odpowiedni dla poczatkujacych cwiczacych, masa/redukcja zalezy juz od diety/aerobow odradzam splity jakiekolwiek na tym poziomie wytrenowania, Ty podales wlasnie split nie bede go poprawial, dlatego ze uwazam ze nie powinienes nim cwiczyc, a gdybym go poprawil z [...]

OOOO! :D To ladnie! :) Ile trwal cykl? Jaki trening zastosowales: Split, FBW? Mono nie brales czasem za malo? Po treningu chyba tez sie przyda troche! :) I jaki masz staz na silce? :D

Tak, masz rację powinno być odwrotnie ale wtedy byłem zielony. Zobaczyłem że FBW daje efekty większe niż split i dlatego zaniechałem dzielonych. Szczerze powiedziawszy to ostro przykładam się do treningów w okresie zwiększania masy. Podczas redukcji przykładam się najbardziej do treningów tlenowych a na drugim miejscu trening siłowy. Szukam [...]